O que é EPOC?

👉 Quando você faz aquela caminhada meia boca de 1h na esteira, teu corpo usa menos oxigênio que quando treina em alta intensidade, como por exemplo, dando alguns tiros de corrida ou até mesmo pulando corda. E como nosso corpo precisa de oxigênio para gerar energia, quando chegamos num ponto que ficamos ofegante (porque usamos mais oxigênio) nosso metabolismo trabalha mais e aumenta a queima de calorias durante o exercício. ⠀⠀

👉Mas agora vai a melhorar parte: quando isso acontece nosso metabolismo continua acelerado e CONTINUA QUEIMANDO GORDURA POR ATÉ 48H DEPOIS DO EXERCÍCIO. 🔥🔥 Esse efeito é chamado de "After Burn".
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👉 E aí, bora fazer alguns tiros de corrida amanhã? 💪😉

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